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今年4月4日（周日）是清明，是二十四节气中的第5个节气。
常言道：“清明断雪，谷雨断霜。”此时气候清爽温暖，草木始发新枝芽，万物开始生长，是一个尤为重要的养生节气。
同时，清明又与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。
清明有三候
一候：桐始华 桐，是指白桐花。清明来到，白桐花开，清芬怡人。 二候：田鼠化为鹌 鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。 三候：虹始见 清明时节多雨，故而彩虹出现。清明习俗知多少
清明的习俗是丰富有趣的。不仅讲究扫墓，还有踏青、放风筝、荡秋千、插柳等一系列活动。 因为，古时清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以人们会参加一些体育活动来锻炼身体。清明养生重在“清”
清明养生重在一个“清”字，主升清降浊，吐故纳新。经过一冬的缓慢代谢，人体积累的废物需要排出，应注意“清心气”、“清肺气”、“清肝气”。
清心气 春季肝阳上升，肝阴容易不足。清明恰逢祭扫时刻，情绪易波动、抑郁，要注意保持情绪稳定。平时可以多去户外踏青、健走，来清净心气，愉悦身心。 清肺气 肺主气，司呼吸。清明节气可走出户外，做一组腹式呼吸。 具体方法为：用鼻吸气，尽力扩展胸廓将空气吸入，腹部肌肉用力，让气息从胸部一直延伸到腹部（脐下丹田处），再从腹部将气慢慢呼出（可以用口），循环20～30次，清除肺部浊气。 清肝气 清明节有饮茶、吃青团的习俗。清明时最好的茶叶叫做“明前茶”，顾名思义，是清明前采的茶叶，品类以西湖龙井、黄山毛峰及洞庭碧螺春等为佳。 此时的茶叶经过1～2个星期的摆放，已经去掉了“土”味，而且干茶的水分也降低了，泡出的茶叶可以说是“汤清味醇”。 每天喝上一杯，可以利水祛湿、清畅肝气。住：夜卧早起，7～9点起床
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到晚睡早起。
当然，这里说的“晚睡”，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。
早晨7点～9点，胃经最旺，可以在此时起床并进食。
行：多动少静，春练别赶早
此时自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。 不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
还有，中医认为，春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。吃：“两多一少”很重要
多吃“柔肝”的食物 “春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。 多吃“祛湿”的食物 清明雨多湿气较重，在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。 少吃“发物” 正值肝阳上升时节，所以不宜进食羊肉、海鲜等“发物”。有慢性病的人要忌食。喝：养生粥茶，不妨多用
黄芩茶 做法：黄芩6克、绿茶3克，将黄芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。 功效：清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。 桂圆红枣茶 做法：桂圆、红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。 功效：补心脾、益气血、安神、润肺等，尤其适合倦怠无力、失眠健忘者。 山药止咳饮 做法：60克山药熬水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁50毫升、酸石榴汁20毫升，再重新煮沸后摊凉就可以喝。 功效：健脾益肺、滋阴益精等。 百合粥 做法：百合60克和大米克共煮粥。 功效：润肺止咳、清心安神等。本期编辑：赋格 图片来源：千图网本文未经授权，谢绝转载。推荐阅读：
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