清明到来，内心几多感慨
在这个由来已久的节日里
除了春祭缅怀先人、英烈
更要养好身体，备战疫情
清明习俗了解一下
斗鸡
古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》，到唐代斗鸡风气日盛。
射柳
射柳是一种练习射箭技巧的游戏。据明朝人的记载，就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出，以飞鸽飞的高度来判定胜负。
拔河
拔河早期叫“牵钩”、“钩强”，唐朝始叫“拔河”。据说它发明于春秋后期，开始盛行于*中，后来流传于民间。
保养身体注重这些
吃“两多一少”
01多吃“柔肝”“祛湿”的食物
传统中医认为体内肝气在清明之际达到最旺。养肝应多吃“柔肝”食物，避免肝气过旺造成情绪失调，气血不畅。
由于清明雨多湿气较重，在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
02少吃慎食“发物”
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发哮喘、荨麻疹，有慢性病的人要忌食。
喝养生茶
01*芩茶
*芩具有清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静等功效，可煮沸后泡绿茶饮用。
02桂圆红枣茶
清明多喝桂圆红枣茶能补心脾、益气血、安神、润肺，还有助改善倦怠无力、失眠健忘等症状。平日里取桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡即可，红枣用刀划开再冲泡效果更佳。
夜卧早起，辰时宜进食
相对于冬天而言，春季适当地晚一些睡早一些起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，在此时起床进食营养吸收 。
多动少静，春练别赶早
清明养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可坐卧太久。
不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，“动”宜适度，心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要做高强度运动。
清明要防这些病
防感冒
清明时节乍暖还寒，易滋生细菌、病*，如果这个时候不注意保暖，很容易引起感冒。
外出做好防护，居家午睡也不宜贪凉睡在通风处，晚上睡觉也要盖好被褥，以免着凉。
防心脑血管病
清明春祭容易引起悲伤、情绪低落，可能会导致或加重一些心脑血管患者的症状。
因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，亲人也应多陪伴疏导。
防情绪病
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
无论身处何境，都要尽量保持乐观开朗的心态。
防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上要注意卫生，并以提高免疫力为原则。多喝水，同时摄取充足的维生素，多吃点小白菜、油菜、胡萝卜等。
另外，不妨多食富含维生素E的食物，比如鸡蛋、豆类等。
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