风起清明春盎然

春分后15天是清明节又叫“踏青节”

是中华民族纪念祖先和踏青的传统节日。

但大家可能不知道，唐朝中期以前

清明节=寒食节+清明

后来

寒食+清明+上巳节并称清明

清明节是融合了“节气”与“节俗”的综合节日，既是二十四节气之一，也是中国传统节日，最重要的祭祀节日之一，祭祖和扫墓的日子。

清明时节，我国大部分地区春回大地，天清地明，气候转暖，万物复苏，正是春耕春种的 时机，田间地头到处是农民忙碌的身影，民谚常说：“清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延。”

清明前后养好生，能达到强身健体、防病长寿，一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法：

吃：“两多一少”很重要

1.多吃“柔肝”的食物

多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

2.多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3.慎吃“生发”的食物

不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。

喝：两种养生茶可以常喝

1.黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

2.桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。 将红枣划开。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

住：夜卧早起，辰时好吉利

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

行：多动少静，春练别赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。