清明前后，常阴雨绵绵。养生要注意养血舒筋，饮食清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。
以下三款药茶，尤其适宜清明时节饮用，可起到柔肝养肺的功效。
01
黄芩茶
黄芩6克，绿茶3克。将黄芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5~10分钟后即可饮用。
养生功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效，主治热病烦躁，对肺炎、肾炎等病症有一定益处。
02
车前子橘皮茶
车前子10~15克，橘皮8克，蜂蜜20~30克。将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖闷15分钟，去渣取汁，加适量蜂蜜即可饮用。
养生功效：具有化痰止咳、润肺、清热利尿、明目等功效。
03
桂圆红枣茶
桂圆10克，红枣10颗，红糖、蜂蜜适量。
锅中加清水2碗，先用大火将桂圆、红枣烧开后调小火焖煮，待水分收干时加入红糖，将熬好的桂圆红枣茶汁液装入干净的瓶子中，晾至温热时加入少许蜂蜜，放入冰箱储藏。喝时兑水稀释饮用。
养生功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，适合痔疮出血、缺铁性贫血等病人长期饮用。
延伸阅读：数好呼吸，养肺气老年人易患呼吸系统疾病，常会咳嗽、气喘。中医认为，经常调息，肺气的升降出入顺畅协调，身体才能健康。
传统气功调息可分三个阶段：
数息?数呼吸，使精神集中，可吸一口气默数一个数，呼一口气再默数一个数；也可一次呼吸默数一个数。数到十，再从头开始。直到自然数数，心中无杂念时，精神与呼吸结合，呼吸逐步深、细、匀、长。
随息?意念随着气息而出入。此时不再数息，而是吸一口气，意念随着气进去，呼气时，意念随着气再出来，称“弃数从随”。意念不能着于形体，也不应只注意呼气、吸气，应把精神集中在呼气和吸气的停顿上，使精神达到静境。
观息?感觉体内气息的出入、运行情况，称“弃随从观”。跟着随息的深入，精神高度集中，体内真气充足。练习时间长了，可逐步感到气在体内运行，此时便可达到内气充盈、肺气顺畅的状态。
编辑：窈窕淑淑
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