野棠花落
清明时节
《中国天文年历》显示
昨天我们迎来“清明”节气
在此时节中
正值仲春与暮春之交
梧桐枝上始含英
新莺嘹乱柳烟低
每年4月5日前后，太阳到达*经15度时，为“清明”节气开始。“清明”含义是气候暖和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。此时节，我国南北气温普遍上升，南方雾气减少，北方风沙消失，空气清澈，景物明晰。
除了作为节气外，“清明”还“身担”清明节“一职”。默默的哀思，淡淡的伤怀，构成了清明习俗的主基调。
然而，清明节并不全是伤感和哀思。阳春三月，草长莺飞，在这踏青玩赏的时节里，处处洋溢着春天的喜悦和勃勃生机。清明节又称为“踏青节”，概因“万物生长此时，皆清洁而明净。”最宜外出踏青。
据考证，清明踏青的习俗始于唐，盛于宋。“清蛾画扇中，春树郁金红。出犯繁花露，归穿弱柳风……”（《清明日》）晚唐诗人温庭筠用轻松诙谐的笔法描绘出清明日的清晨，清蛾（蝴蝶）飞舞，桃花郁金花竞相开放，在这风景如画的日子里，人们结伴踏青，出发时看到露水在各色花瓣上颤颤欲滴，归来时微风穿过柳丝拂面而来，大家徜徉在春天的怀抱里，多么地惬意和舒心。
到了宋代，清明踏青的习俗愈发盛行。“南国春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”欧阳修的《阮郎归·踏青》正是宋代踏青习俗的具体体现；“芳原绿野恣行事，春入遥山碧四周。兴逐乱红穿柳巷，困临流水坐苔矶。莫辞盏酒十分劝，只恐风花一片红。况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”宋代诗人程颢的《郊行即事》也反映出宋代清明踏青的盛况。
清明节又是丰富多彩、意趣盎然的。民间在清明节还进行插柳、放风筝、荡秋千等有益的活动。宋陈允平的“禁烛飞烟，东风插柳，万家千户。”（《琐窗寒》）以及南宋陆游的“山寺馈茶知谷雨，人家插柳记清明。”（《春日》）都是清明插柳习俗的体现；宋人*峪的“未到清明先焚火，还依桑下系秋千。”道出了荡秋千成风的盛景；清代高鼎的“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟；儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”则成为了吟咏风筝的绝唱。
那么，此时节的气候变化特点是什么？
我们又该如何养生保健呢？
天津市名中医、天津市中医药研究院副院长
张智龙这么说~
气候特点
《月令七十二候·集解》：“初候，桐始华；二候，田鼠化为鴽[音如]；三候，虹始见[音现]。”
古人认为，清明时节，梧桐花绽，田鼠变成鴽鹑，雨后天空开始出现彩虹。《岁时百问》云：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”自此，气候更暖，雨量渐多。
农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
此时，虽桃花怒放、杨柳泛青，景致明朗清秀，但人们祭祖扫墓，慎终追远，难免伤感。因而建议养生之人宜顺应自然，以清为本，保持身心清静平和。
宽着衣“清”身爽形
清明时节雨，纷纷路上人。纷繁而至的风雨难免令湿气丛生，精神压抑，令疾病趁虚而入。
张智龙副院长介绍说，常言道“二月乱穿衣”，清明前后气候变化多端，还需根据自己身体素质适时增减衣物，首选宽松的纯棉服饰，宽袍大袖，以便舒缓形发，适应生发之机；颜色以青绿色及鲜艳的色彩为佳，以顺应自然界欣欣向荣之象；外出时宜备件穿脱方便的外套，以便随时增减、保暖御寒；居室要勤开窗通风，注意晾晒被褥衣服，保持空气清新干燥。
巧饮食“清”理管道
饮食方面，春季应肝，肝喜调达而恶抑郁，清明时节饮食当以清补为主，可选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝。
清明时节雨水偏多，湿气较重，可选择白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿；多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管；多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。
张智龙副院长给大家推荐*芩茶：以*芩6g煮水冲泡绿茶饮用以清热燥湿、泻火降压。此时肝阳上升，当少食或不食鸡肉、海鱼、腌制品等发性食物，哮喘、高血压等慢性病患者尤当忌之。
畅情志“清”心清肝
清明时节，几处青烟，满破哀思，人们归宗溯祖，情绪起伏，难免悲恸伤心。不过若是过于忧思、寝食不安，极易造成肝气郁滞，血压升高，或免疫力下降，引发肝病、心脑血管或精神疾病，由此建议当舒畅情志，保持心绪稳定，尽快消减异常情绪，切莫过于悲伤而妨碍肝气疏泄，致心思郁结，徒伤身体。
建议大家不妨利用清明小假
择适当场地放风筝或荡秋千
抑或与家人畅聊攀谈，清心清肝
驻足远眺，心旷神怡，也于身体有益