视频：李潇潇、沈莎莎、卢丞权、汤剑威
今天03时20分
我们迎来——清明
二十四节气中只有清明
既是节气又是节日
桃花绽放，杨柳泛青
莺飞草长，风轻雨润
处处给人清新明朗之感
“清明”由此得名
南太湖号联合湖州市卫生健医院湖州东吴开元名都酒店共同推出《节气养生大讲堂》有请湖州名医在线为大家细数养生宜忌
视频：李潇潇、卢丞权、汤剑威
本期
名
医 徐甦
医院主任中医师
浙江省名中医
清明清明节是我国传统的祭祀节日，又称踏青节，此时正值仲春与暮春之交，自然界草长莺飞，一派欣欣向荣的景象。然而，清明期间也有不利于人体健康的气候和人文因素，唐代诗人杜牧的诗句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断*”就是最生动的描述。清明前后，昼夜温差大，环境潮湿，加上追忆先人，悲思愁绪常有发生，一些呼吸道、消化道、心血管疾病的发病率呈高发趋势，因此做好日常饮食起居的调护，未病先防很有必要。
辛甘饮食，调肝健脾
清明之际肝气旺，易损伤脾胃功能，故应多吃“柔肝”的食物，辛甘食物，可以调养肝脾之气如：肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、荠菜、萝卜、菠菜、马兰头、山药、茹类、姜、葱、蒜、银耳、大枣等。忌食煎炸油腻、寒凉生冷之物。
被发缓形，遵循“春捂”
清明时节天气变化多端，昼夜温差大，衣着不能顿减，还需遵循“春悟”之说。顺应春季阳气生发之性，衣服宜宽松，形体少约束。
相对冬季，晚睡早起
春天是万物复苏的季节，为了适应阳气生发的规律，相对冬天而言，可适当晚睡一点、早起一些。一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床，如此使形体舒缓，神志随阳气而舒畅怡然。
多动少静，动宜适度
清明养生重点在养阳，关键是“动”切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。应顺应自然万物的生发状态，积极乐观，多去空气清新之处活动，吐故纳新。
寄托哀思，调节情绪
清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日，应控制好情绪，在凭吊先人的同时，注意自身的健康。把追思悼念活动转变成宣泄伤感，消除不良情绪的机会，解除负担，轻装投入新的生活。
*芩茶
做法：*芩6克、绿茶3克。将*芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5至10分钟后即可饮用。
功效：清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静。
椒叶清蒸鲫鱼
做法：选购新鲜鲫鱼和鲜花椒叶。首先在鱼腹内装入鲜花椒叶、葱、姜，然后稍微用油煎一下，再上锅蒸熟即可。
功效：温中健脾、燥湿解*。
本期推荐中医非药物疗法——灸法灸法古称“灸焫”，又称艾灸。该法有温经通络，升阳举陷，行气活血，祛寒逐湿，消肿散结，回阳救逆等作用。适用于各种慢性虚寒型疾病及寒湿所致的疼痛，如胃脘痛，中气不足所致的急性腹痛、吐泻、四肢不温等症状。
来源：湖州发布编辑：朱国俊防控提示
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