一些思虑过渡、用脑多的人，会出现睡眠差、容易失眠，脑子间歇不大好使、容易健忘，心脏还经常惊悸怔忡，就是突然怦怦跳，平时感觉不到这小心脏工作，突然就自我表现起来了，这些就是典型的心脾两虚的症状。
还有的人，尤其一些女性、年老体弱或者久病重病恢复期的人群，会出现气血不足的感觉，比如面色萎黄或者苍白，没有神采，身体倦怠乏力、气短自汗的感觉，这就是气血虚，尤其是血虚比较重的症状。
今天给大家介绍的这味食材，也是味中药，特别好吃，比前面介绍治糖尿病的黄连，简直好吃一万倍，它就是桂圆。
一般鲜桂圆大家叫龙眼，去壳留肉的叫桂圆，在中医里，龙眼肉能入心脾两经，补益心脾，既不滋腻又不滞气，可是滋补良药，特别适合劳心之人，耗伤心脾气血的，更为有效。
不过很多人说，直接吃桂圆容易上火呀，容易大便干燥、便秘、口干呀，桂圆含糖量稍微高一些，所以糖尿病人，不要直接吃桂圆。
其实只要配伍炮制得当，每日食用的数量不要过多，是可以避免这些问题，更何况有的人一直便溏，吃了桂圆竟然大便正常了，也算是歪打正着。
下面给大家介绍一个吃桂圆的好办法，就是蒸制桂圆，类似玉灵膏的制作方法，用到的就是桂圆肉和西洋参，因为西洋参相对性凉、补气也很厉害，可以降低桂圆上火的概率，如果有的人特别虚，根本没有上火之虞，大便也不干、甚至稀烂，可以考虑把西洋参换成人参或者红参试试。
方法很简单，自己买食材比较靠谱一点，把上好的西洋参先打粉，和上好的纯桂圆肉放一起拌匀（桂圆可以先用少量清水泡开），桂圆和西洋参大概是5:1到10:1，然后隔水蒸它个一小时，然后闷一闷，再放凉就可以食用了，每天一勺就行，不要多。
厉害的人，甚至搞九蒸九晒，就是蒸九次、晒九次，像传统九蒸九晒熟地黄、黄精一样炮制。
不得不说咱们老祖宗厉害，知道这些补益佳品直接吃不是最好，研究出来蒸晒这种高级炮制法，可以有效降低上火和滋腻的问题，提高补益效率，有现代研究表明：蒸制过的桂圆，多糖含量还能大大降低，你说古人是咋知道的？
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