说到肠道健康，大家可能觉得这是一个系统工程，会比较复杂，再加上现在市场上的益生菌玲琅满目，就在也不知道该怎么办了，其实也很简单，举个日常的例子，肠道保健就和室内装潢非常相似，它们有异曲同工之妙。
想象一下，你的房间又脏又乱，是个老旧的房子，刚住进来，觉得住的非常不舒服，这时候，你兴冲冲的买了一套新的家具，希望摆进去，整个室内都能焕然一新，结果摆进去之后发现，好像格格不入，而且反而更乱了，这是怎么一回事呢？生活经验可以告诉我们，那些旧的家具都还没有丢掉，你就把新家具拉进来，那怎么可能会更整洁呢？所以我们第一件事要做的是移除，我要把一些老旧的装潢，和一些我不要的家具，先把它们拆除掉再搬出去，这样新东西才有地方可以放，看起来也才不会乱，所以，家里有一些装潢经验的朋友也知道，通常你要翻新你要付的第笔一费用，其实是拆除的费用。旧东西都拆完了之后，你再把新家具再放进去，这样，整体住着才舒服。
网络图片，如有侵权请联络删除我们做了一个现实的对比，新家具就像你准备使用的益生菌，肠道里面的坏菌其实就是你那些还没有拆除，也没有搬走的一些老旧装潢与家具。了解这个原理之后，你就知道，你的益生菌该在什么时候吃，具体来说，我们怎么开始我们肠道的室内装潢呢？第1个也就是拆除工程，就是把有坏菌军排掉，西方医学常用抗生素，这个方式来排有害菌，也有用天然的自然的一些方式，比如柠檬甘草，柠檬香蜂草，百里香，甚至像鼠尾草的一些萃取物。它们对于排除肠道的有害菌很有帮助。中医的做法是以排除肠道湿气为主，比如芳香化浊、藿香，佩兰，大黄、黄芩，黄连，黄柏，这些都是中医常用的方式，不管是中医还是西医，都是希望把这些浊气坏菌先处理掉。
网络图片，如有侵权请联络删除当然，懂了以上的道理之后，日常生活中，我们还应该怎么配合，才能达到肠道健康，饮食习惯上面，我们需要减少高腹敏类食物的摄入，比如过度加工的肉制品，高糖类食品，奶油、炼乳、冰激凌等，和一些不容易消化的坚果和豆类，如腰果、开心果、豌豆、金针菇等，甚至一些含小麦、黑麦和大麦的制品等等，总体来说，会让肠道的细菌容易发酵的，和产生气体的一些食物，都需要减少摄入。青岛精准养生科技有限公司