“气血”为维护机体正常功能之物质基础
气可以推动血液运行
血可以运载气
气血不足，体质虚弱
下面几点，可看出您的气血是否充足
看眼睛：眼白浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足；
皮肤：皮肤粗糙、暗黄、长斑，表明气血不足；
头发：头发生长慢、干枯掉发、开叉发黄、暗淡无光泽，表明气血不足；
牙龈：牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露，表明气血不足；
指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，指甲无光泽，表明气血不足；
手指：手指指腹扁平、薄弱，表明气血不足；
睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重，表明气血不足；
运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，表明气血不足；
手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷，都表明气血不足；
运动+饮食，让气血升起来
规律的运动是调养气血必不可少的重要环节，运动不仅能够提高心肺功能，还可以促进营养吸收，提高血液循环，疏通经络，加速气血运行；运动还可以促进大脑分泌内啡肽，调整不良情绪，提振精神，缓解紧张和焦虑，促进睡眠，睡得好，脏器才有时间进行自我恢复，让气血充足起来。
运动建议：每周至少运动3次，每次运动30分钟以上，慢跑、快走、游泳、太极拳等都是比较好的运动方式，运动前做好充分地热身，运动后做好充分地拉伸。同时养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，建立规律的睡眠生物钟。
饮食建议：当归黄芪乌鸡汤
当归补血，黄芪补气，乌鸡滋阴补肾，适用于神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等气血不足的人群
原料：乌鸡肉克、当归5克、炙黄芪25克
做法：乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟，调味即可食用
注意事项：黄芪选用炙黄芪也叫熟黄芪，当归选择甜当归，使用当归头和当归尾 。黄芪和当归的比例为5：1，如果比例错误，炖出来的汤苦涩难喝
禁忌：肾病、痛风、浅表性胃炎、胆囊疾病、高血脂患者应适量食用；湿盛中满及大便溏泄者和孕妇慎用；热盛出血者禁服；
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