汉草养生
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清明过后养生：吃、喝、住、玩有讲究
吃：“两多一少”很重要
多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主；
如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、生姜等。
慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。
喝：两种养生茶可以常喝
*芩茶
*芩6克，绿茶3克，将*芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：清热燥湿、泻肺火、利尿、降压
龙眼肉红枣茶
龙眼肉红枣各5颗，用沸水冲泡， 将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
住：夜卧早起，7-9点好吉利
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡（不晚于11点）早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃 。
行：多动少静，春练别赶早
自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
玩：宜放风筝
中医认为，春天是最适合放风筝的季节，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。
END
温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。
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