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健康必读｜第期年4月8日星期四
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时断时续的春雨，伴随着逐渐转暖的天气，人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。
不过，乍暖还寒时，最难将息。清明节前后养生更要注意，为了家人千万要看看！
清明过后，养生牢记“5个忌”01忌静清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。02忌湿清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节，应多开窗通风。03忌冻“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。老人下肢微循环较差，如糖尿病、下肢静脉曲张等疾病，因为循环障碍多并发下肢坏死，更应注意“春捂”的重要性，重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。04忌酸春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。05忌郁肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅。此外，清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。清明时节，吃“2多1少”01多吃“柔肝”的食物中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。02多吃“祛湿”的食物由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
03慎吃“生发”的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
清明时节，常喝2种养生茶中老年保健养生专家特意推荐了两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。
1*芩茶做法：*芩6克，绿茶3克，将*芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静等功效。2桂圆红枣茶做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。 将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。?版权声明：本文图文来源网络等，版权归原作者所有。如涉侵权，请联系后台删除。
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时间：4月8日（周四）中午12点30
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