今日清明这样养生少生病

今天3时20分

我们迎来清明

二十四节气中只有清明

既是节气又是节日

桃花初绽，杨柳泛青

莺飞草长，风轻雨润

万物生长此时，皆清净明洁

一派气清景明的春日气象

“清明”由此得名

梨花风起正清明

游子寻春半出城

阳春四月，出游踏青

人们忍不住走到户外、田野、山边

感受旖旎春光，拥抱明媚春天

荡秋千、放风筝

都是清明时节的民间习俗

人们把风筝放上天后剪断牵线

期盼除病消灾，带来好运

一年一清明，一岁一追思

清明也是一个肃穆的日子

中国人要祭奠祖先、缅怀先烈

充满慎终追远的感伤情怀

清明节是一个契机

让我们重新思考生死

体味现实人生的可贵

清明节是一种寄托

流淌着我们对过去的思念

承载着对未来的期待

专家提醒，清明前后养好生，能达到强身健体、防病长寿，一年少生病。清明节前后应该注意如下养生的方法：

吃

“两多一少”很重要

1、多吃“柔肝”的食物

多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。

2、多吃“祛湿”的食物

由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3、慎吃“生发”的食物

不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿毒等皮肤疾病。

喝

两种养生茶可以常喝

1、黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

2、桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。 将红枣划开。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

穿

宽袍大袖

春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红。

夜卧早起，辰时好吉利

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。

行

多动少静，春练别赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

清明要防这些病

01

防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

02

防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时 有亲人陪伴。

03

防情绪病

由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。

因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

04

防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类。