清明
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DAY
中国传统
时节
燕归花谢，早因循，又过清明。
今天是清明节
除了是祭祀先人的重要日子外
在中医看来这还是养生的好时机
每个节气都有不同的养生重点
清明节的养生重点是什么呢？
吃：“两多一少”很重要
1.多吃“柔肝”的食物
多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。
2.多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。此类食物大多咸寒而腥，易诱发过敏性疾病、疮疡肿*等皮肤疾病。
喝：两种养生茶可以常喝
1.桂圆红枣茶
做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。 将红枣划开。
功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
2.*芩茶
做法：*芩6克，绿茶3克，将*芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
功效：具有清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静等功效。
住：夜卧早起，辰时好吉利
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。行：多动少静，春练别赶早
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。防病：清明要防这些病
防感冒
QINGMING
清明时节乍暖还寒，细菌、病*容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。
防心脑血管病
QINGMING
天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时 有亲人陪伴。
防情绪病
QINGMING
由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。
防腹泻
QINGMING
清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病*原则。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋*和豆类。
每个节气都有不同的养生重点，
清明节的养生重点是什么呢？
重在一个“清”字
清血管
血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。
美国 专家总结了8大“血管清道夫”，能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾。
8大“血管清道夫”：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。
清肠胃
要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。肠胃容易堆积*素，如果不清肠胃，给身体排排*，容易影响身体健康。
台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。
清肝气
清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀、清肝明目的作用，多喝茶可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。
清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有西湖的龙井、*山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。
清肺气
春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。
清心气
清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。
所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
本文内容仅为普及中医药常识
不作为处方，如有需要请在医生指导下服用
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