《黄帝内经》：无厌于日一一不要讨厌和害怕太阳，这时的太阳和阳气是最好的补药。
一年有三伏，人有三焦:心肺脾胃肝肾。中伏要调理中焦脾胃，长夏五行属土，对应脾胃，是湿气的最高点，要好好健脾。
脾胃为后天之本，脾胃乃气血生化之源，上热下寒，中焦斡旋。
今年的中伏--加长版20天（正常是10天）。
长夏养脾，长夏祛湿，长夏胜冬。夏至以后数到第三个庚日，入庚日，天地间有了降服的力量。今天起，三伏贴连贴三天，7月31日是庚日，继续贴三天--加强版
你可能不需要减肥，但可能需要祛湿，或者某一个阶段你需要祛湿。肥胖并不是人人都有，湿气却是人人都有。现在的人，不是在祛湿，就是在祛湿的路上。
祛湿太火，所以很多人跟风祛湿，胡乱祛湿，结果湿气不但没有去掉，反而更多了。记住一句话，祛湿千万条，安全第一条，千万不要被风靡全国人人都在用的祛湿方法迷惑了双眼，只有适合你的祛湿方法才是王道。
湿气，是中医六淫之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。
湿气最大的危害是什么？[疑问]
记住一句话，湿气是阳气的敌人，养生就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。
湿气到底是什么？[疑问]
湿气可是六邪中最难缠的一个～它从来不单独作战，常常与风邪狼狈为奸成为风湿，与寒邪勾结成为寒湿，与热邪抱团成为湿热。湿邪是非常顽固的鬼，顽固到什么程度呢？就像油入了面，你想把油从面里弄出来简直太难了。所以对于湿邪，中医有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。对付湿邪我们要一定要打持久战。
有小伙伴经常私聊问云竹老师，那湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？
多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。
湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。
湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。
湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。总之，如果你感觉自已的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。
千万不要胡乱祛湿，否则湿气没有去掉，反而伤了脾胃，伤了阳气，伤了阴。祛湿不等于利水，不等于利尿。
很多人用红豆薏米祛湿，暂时会有一定效果，但是红豆薏米就是利水，只解决湿气的去路，并不解决湿气的来源，何况薏米偏寒，天天喝长期喝很容易伤脾胃伤阳气。
祛湿也不等于出汗，有小伙伴天真的以为，既然湿气是因为身体水多了，那我天天去汗蒸馆出一身大汗岂不是就是祛湿？结果湿气没有去掉，反而把自己弄得心血虚，因为他不明白汗血同源，汗为心液，正常的出汗是排毒，过度的发汗损失的是心血啊。
祛湿最重要的一点是什么？[疑问]
重要的话说三遍，健脾，健脾，健脾！祛湿不健脾就是耍流氓。诸湿肿满皆属于脾。脾虚才是湿气源源不断产生的根本原因。可是现在很多人一边在祛湿，一边在损害脾胃，产生的湿气比去掉的湿气还要多。
祛湿千万别忘记补阳气，因为湿为阴邪，需要阳气来化。阳气一升，湿气就会消散。就好比太阳一出来，乌云就会散去，阴霾就会消失，大地变得干爽。阳气是湿气最好的克星。利水可以祛湿，前面说过利水是祛湿的一个小方法，是治标，不治本。但有时候标太严重，治标也是必须要的。利水祛湿是什么概念呢？就好比给一个城市修下水道，一个城市的排水系统修得好就不用担心洪水。
祛湿千万别忘记补气，千万别忘记行气，只有气足了顺了，身体的湿气才更容易去掉。中医把这种祛湿的方法叫作风胜湿。风能胜湿，如何理解呢？就好比一块湿毛巾在没有阳光的情况下如何让它干爽？吹风机就可。补气行气就等于给身体刮一阵风，让风把这个湿气吹掉。尤其是肝气郁结的人，祛湿的时侯别忘了行气理气。
芳香可以化湿，湿气是一种污浊的东西，芳香的东西可以抵抗污浊，芳香的食物或者药物可以叫醒人的脾胃，让脾胃健运起来，让脾胃打起精神干活，这样湿气就容易被运化掉。所以，古人有一个很优雅的祛湿的方法就是闻香，在潮湿的屋子点燃一根香，让香氘缭绕屋子。芳香化湿最典型的代表就是藿香正气散。
解表可以祛湿。这个有点类似汗蒸，不同的是解表只是把身体的毛孔打开，微微出汗，把湿气排出去，而不是汗蒸大汗淋漓。对于湿热体质的人来说，祛湿最好的方法就是用苦寒的药来清热利湿，黄柏黄连黄芩是苦赛燥湿的典型代表。但是不可久服。
祛湿最好的方法是啥子？[疑问]
九个字：管住嘴，迈开腿，情志舒。其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。
最后，云竹老师祝小伙伴们无湿一身轻，湿气降至，本周的轻养生主题要一起跟起来哦
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